炎热的夏季能吃上点冰冻沙甜的西瓜实在是人生的一大享受,因此它也成了夏季人们最喜爱吃的水果之一。
为何吃西瓜也能增肥
对于想增肥的瘦人来说,西瓜的增肥效果超棒,94%以上都是水分,含糖量也是相当高的,一个正常的西瓜,含糖量在5%左右,如果每天吃一个8到10斤的西瓜,就摄入了1000到1250千卡热量。
每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡,一碗米饭的热量大约是200千卡。吃一个10斤西瓜,大约就摄入了1250千卡的热量,所以吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭。
“吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭”,那么有人就要问小增了,为什么吃一碗饭觉得很饱,但是吃了很多的西瓜,却没有饱腹感呢
其实主要原因在于,西瓜的甜味是来自果糖,越低的温度,甜味就越高。果糖不会使血糖明显的升高,因此吃含果糖的食物就不会有饱腹感。
也就是人们在夏季,都喜欢冰镇的西瓜,西瓜汁。因为冰镇的西瓜不但能够消暑还比较甜。
西瓜的含糖量很高,在晚上吃西瓜是最佳的,糖会促使胰岛素的上升,从而形成脂肪,人们在睡觉的时候,消耗的热量很小,久而久之,就会发胖了。
但也不能多吃,因为西瓜性寒凉,多吃易伤肠胃。
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