很多都以为胆固醇偏高是胖子的专利,其实不然,有一部分瘦子在体检的时候才发现自己胆固醇居然偏高。为什么会这样呢?怎样可以降低胆固醇呢?
专家表示,身体并不胖,饮食和生活也很新万博app,却依然查出胆固醇偏高,这就可能是体内代谢出问题了。比如罕见的儿童冠心病患者就是由于先天遗传因素,缺乏转运胆固醇的酶,从而导致无法正常排泄胆固醇。建议在改善生活方式后仍然无法降脂的朋友找专业医生进行评估,如果是因为脂类代谢发生问题,就可能需要药物控制了。
胆固醇过高会有什么后果?
都说胆固醇高了不好,可是你知道有什么不好吗?胆固醇是人体内不可缺少的成分,它是细胞膜的重要成分,是制造细胞膜的原料。但是胆固醇也有好坏之分。高密度脂蛋白胆固醇是“好”胆固醇。“好”胆固醇扮演了“清道夫”的角色,它把多余的胆固醇运回肝脏,从而避免胆固醇在动脉壁的沉积和斑块的形成,降低了动脉硬化的的风险。而低密度脂蛋白胆固醇便是“坏”胆固醇。当血液循环中“坏”胆固醇水平升高时,多余的胆固醇残存于血管壁上,形成黏糊糊的动脉粥样硬化斑块。动脉粥样硬化易使血流停滞,或形成血栓,进而引发心绞痛、心肌梗死和卒中等。
导致坏胆固醇升高的原因
为了避免坏胆固醇过高,我们必须知道它升高的主要有以下这些:
(1)吃过多动物性食品(胆固醇含量最高的动物食品为:动物内脏、海鲜类食品、鸡蛋的蛋黄等),全脂奶产品(如全脂奶、奶油、奶酪、黄油、冰激凌)、某些油脂、以及由这些东西加工成的食品,如甜饼、蛋糕、派和松饼等。
(2)吃含转脂肪的食品。大部分转脂肪食品是人工而非天然的产品。
(3)吸烟。
(4)超重和肥胖。
(5)年龄。无论男性还是女性,坏胆固醇水平随着年龄的增加而增加。女性在停经后,坏胆固醇水平明显增加。
(6)缺乏体育运动。静息生活方式增加体重和坏胆固醇水平的危险。
(7)疾病。甲状腺机能减退和肾病综合征是导致坏胆固醇水平增加的两种。
(8)遗传因素。
常见食物的胆固醇分级
高胆固醇食物:动物大脑、蛋黄、蟹黄、蛋类、动物内脏、腊肠
中胆固醇食物:鸡肉、鸭肉、猪肉、奶粉
低胆固醇食物:瘦肉、谷物、部分鱼类、大豆、牛奶
无胆固醇食物:蔬菜、水果
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