经常便秘拉不出怎么办？专家：4个小方法缓解便秘-manbetx网

　　在现实生活中我们经常能够碰到便秘情况的发生，甚至一些患者的便秘情况就没有改善过。经常便秘我们该怎么改善肠胃？便秘又该如何的正确调理呢？

　　便秘并不可怕，可怕的是便意来临的时候，抽不出时间，上厕所不方便，要想解决便秘的问题，我们该怎么解决？

　　习惯调整

　　经常便秘就要养成定时排泄的好习惯，习惯养成了就会对直肠对于排便产生条件反射。

　　饮食调整

　　多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，每天多喝饮用水，水分和膳食纤维的搭配会起到通便增加排便次数。多吃富含维生素的食物、维生素B多的食物比如蜂蜜和谷物。鼓舞是聊我们就要经常饮用绿豆粥和玉米粥。

　　心情调整

　　并且及时的调整愉快的精神，神经舒畅才能缓解肠胃神经紧张。情绪失控并且担忧过度就会引发肠胃便秘失调。平时身体保持舒畅并且注意不要看刺激紧张的电影。

　　1、选择成熟新鲜的大豆，用水洗干净并且用干净的出局捣碎，用纱布拧出水，每天三餐前服用半杯，可收到较好的治疗效果。

　　2、用红薯再加上适量的橄榄油，加盐适量炒熟后当菜吃，每日服1次以上。

　　3、取出枳实大约10克，每天坚持服用，泡沸水当茶饮。

　　4、直接补充膳食纤维

　　根据研究表明，使用【都润堂膳食纤维补充剂】，补充足量的膳食纤维成分可以有效的解决便秘问题。【都润堂膳食纤维补充剂】采用山楂、麦芽为原材料萃取膳食纤维成分，可以起到调理人体肠道新万博app，增殖肠道有益菌群，吸附水分软化粪便并使粪便膨胀增大，更易产生排便反射，加快排泄有效的解决便秘问题。并且对便秘所附带的肥胖、色斑、痘痘、消化不良等多种症状均有显著的疗效。

　　每天只需一定量的【都润堂】冲水饮用，就能达到润肠通便的效果，轻松摆脱便秘的困扰，肠道恢复正常状态，身体也变得更加新万博app。如今在淘宔就能找到，非常方便，不妨一试。

　　1、每天清晨要多吃水果，水果当中不仅含有丰富的膳食纤维还有水分。

　　2、喝茶

　　喝茶叶是缓解便秘情况的好帮手。茶水热饮可以增加肠胃的蠕动并且带有肠胃排泄的效果。

　　3、使用营养物质丰富的食物，精细化的食物转换成粗粮谷物还能缓解便秘压力并且还能增加维生素B的摄入。

上一条：导致产后便秘的原因有哪些？产后便秘怎么缓解？
到尾了；

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